Tlačiť

Psychologická metóda nácviku, tréningu správania prirodzenou nekonfliktnou cestou; právo na vlastný názor, na vyjadrenie svojich myšlienok a citov; priame, primerané správanie voči všetkým ľuďom[1].

Namiesto úvodu

Metódu, ako sa brániť neželanému vplyvu ostatných a presadiť sa poznáme už od polovice 20. storočia. Jej zakladateľ, Andrew Salter (1914-1996) netušil, že jej význam bude rokmi narastať a zároveň bude pribúdať počet jej odporcov. Asertivitou sa dá totiž brániť manipulácii, ale aj manipulovať.

Techniky

Základom všetkých asertívnych techník je presne a jasne definovať, o čo nám ide, ako vidíme situáciu, čo si o nej myslíme a ako ju prežívame. Na to treba pozitívny postoj k druhým ľuďom a primerané sebavedomie. Inak sa človek nedokáže rozhodovať sám za seba a za rozhodnutia niesť zodpovednosť. Je niekoľko spôsobov, ako vhodným narábaním so slovami a vetami dosiahnuť svoj zámer. Ak nevieme povedať nie, ostatní nás rýchlo dostanú tam, kam chcú. Budeme robiť veci, ktoré nechceme, a nerobiť tie, ktoré chceme. Odmietnuť, a neuraziť pritom, nie je zložité. Bez vysvetľovania dôvodov a ospravedlňovania stačí trvať na svojom „nie, ďakujem, nechcem“. To sa dá iba vtedy, ak sme si istí, že nechceme a vieme prečo. Zámerom nie je vyvolať výčitky svedomia u protistrany za to, že si dovolila o niečo požiadať. Naopak, dávame najavo, že chápeme jej stanovisko a uznáme ho, ale ďalej trváme na tom, že pre nás je neprijateľné. Protistrana sa necíti odstrčená, vidí, že rozumieme, a my sa nemusíme nútiť do niečoho, čo sa nám nechce.

Kurzy

Teraz treba teóriu vyskúšať v praxi. Neúspešné pokusy nesmú odradiť, pochodí iba ten, kto si dokáže dopriať viac času a trpezlivosti. Preto varujeme pred kurzami, ktoré sľubujú, že z človeka za pár hodín urobia asertívnu bytosť. Dobrý kurz trvá niekoľko dní, niekedy až týždňov. Umenie jasne niečo deklarovať a stáť za vlastným slovom nie je výdobytkom modernej civilizácie. Rétorické vystúpenia s asertívnymi prvkami si pred rímskym senátom vyskúšali aj Seneca  (4 p.n.l.-65 n.l.) či Cicero (106-43 p.n.l.). Je však málo ľudí, ktorí pochopili podstatu storočiami overenej múdrosti, že presadiť sa môže iba ten, kto rešpektuje seba samého a logicky i druhých. 

10 základných asertívnych práv

  • mám právo sám posudzovať svoje správanie a som zaň zodpovedný,
  • mám právo výhovorkami neospravedlňovať svoje správanie,
  • mám právo posúdiť, či a do akej miery som zodpovedný za riešenie problémov druhých,
  • mám právo zmeniť svoj názor,
  • mám právo povedať „Neviem“,
  • mám právo byť nezávislý od dobrej vôle ostatných,
  • mám právo robiť chyby a byť za ne zodpovedný,
  • mám právo robiť nelogické rozhodnutia,
  • mám právo povedať „Nerozumiem“,
  • mám právo povedať „Je mi to jedno“. 

Mám právo sám posudzovať svoje správanie a som zaň zodpovedný.

Povera: Nemal by som bezohľadne a nezávisle na iných posudzovať seba a svoje chovanie. Musím byť v skutočnosti hodnotený autoritou, ktorá je múdrejšia ako ja.

Záver: Ide o to, že všetci žijeme vlastný život, v ktorom by sme mali posúdiť a rozhodnúť, čo sa v ňom stane. 

Mám právo výhovorkami neospravedlňovať svoje správanie.

Povera: Za svoje správanie som zodpovedný iným ľuďom, musím im skladať účty a všetko čo robím, musím zdôvodniť.

Záver: Silno zakorenený názor hovorí, že je celkom prirodzené zdôvodňovať všetko, prečo robíme to či ono. Ale prečo? 

Mám právo posúdiť, či a do akej miery som zodpovedný za riešenie problémov druhých.

Povera: K ostatným ľuďom mám väčšie záväzky ako ku svojej osobe.

Záver: Záleží len na nás, či budeme brať viac ohľadu na druhých ako na seba. Existuje predsa veľa záujmov a prianí, ktoré môžeme splniť len tvrdou prácou a odriekaním. 

Mám právo zmeniť svoj názor.

Povera: Ak som už vyslovil určitý názor, nemôžem ho bez vysvetlenia zmeniť. Potom musím byť nezodpovedný a neschopný sám o čomkoľvek rozhodovať.

Záver: Zmena názoru väčšinou nemusí znamenať omyl, ale vývoj jedinca. 

Mám právo povedať „Neviem“.

Povera: Mal by som vedieť zodpovedať každú otázku, inak sa budem javiť ako ignorant a zlý človek.

Záver: Nemusím poznať odpovede na problémy, ktoré mi druhí predložia k riešeniu, i keď súvisia s mojou osobou. 

Mám právo byť nezávislý od dobrej vôle ostatných.

Povera: Ľudia v tvojom okolí by mali mať k tebe kladný vzťah. Potrebuješ ich, bez nich sa nedá predsa žiť.

Záver: Tento názor spôsobuje, že veľa z nás má problém povedať jednoducho „nie“ z obavy, že by vzťah po odmietnutí nebol kladný. 

Mám právo robiť chyby a byť za ne zodpovedný.

Povera: Nesmiem robiť chyby a keď sa tak stane, musím mať pocit viny.

Záver: Skúšajte sa neospravedlňovať a zvládnuť svoje chyby bez emócií. Môžeme ich predsa brať ako niečo, čo patrí neodmysliteľne k nášmu životu. 

Mám právo robiť nelogické rozhodnutia.

Povera: Musím sa držať logiky, rozumnosti, racionality. Platí predsa logické = správne, rozumné.

Záver: Toto právo stojí na jednoduchom fakte, že sa vo svojom chovaní nemusím držať zavedených logických zdôvodnení, podľa ktorých niečo robiť môžem a niečo nie (nemá to logiku). Kde by teraz bolo ľudstvo bez pokusov a nelogických rozhodnutí. 

Mám právo povedať „Nerozumiem“.

Povera: Musím byť vnímavý a citlivý k potrebám ostatných ľudí, inak som egoista.

Záver: Keďže nie som schopný pochopiť a porozumieť druhým, neznamená to, že nejavím záujem o ostatných. Môžem mať dosť svojich problémov a nedostatok priestoru na ich riešenie. Uvedomme si, kto a čo je pre nás prioritné. 

Mám právo povedať „Je mi to jedno“.

Povera: Musím sa snažiť byť stále lepší alebo sa aspoň o to usilovať.

Záver: Požiadavky, ktoré na nás kladú ostatní by sme mali reflektovať. Zabúdane však, že máme nárok byť perfektní podľa seba a nie podľa predstáv iných ľudí.

[1] Ide o súčasnú definíciu asertivity.
Hodnotenie užitočnosti článku:


    EP je spat Prehlad Fyzika Prehlad Informatika Treti pilier Fotograf_krojov On-line kurzy Ako sa učiť a ako učiť Dejiny sveta Dejiny Slovenska

     

    O VŠETKÝCH KURZOCH 

     

    · Simulácie z fyziky 
    · O Slovensku po slovensky 
    · Slovenské kroje
    · Kurz národopisu
    · Diela maliarov
    · Kontrolné otázky, Domáce úlohy, E-testy - Priemysel
    · Odborné obrázkové slovníky
    · Poradňa žiadaného učiteľa
    · Rýchlokurz Angličtiny
    . Rozprávky (v mp3)
    · PREHĽADY (PRIBUDLO, ČO JE NOVÉ?)
    Seriály:
    · História sveta (1÷6)
    · História Slovenska (1÷5)
    · História módy (1÷5).

                                       
    Členstvo na portáli
    Mám účet a chcem sa prihlásiť Prihlásiť sa
    Nemám účet, ale chcel by som ho získať Registrovať sa
    Poznámka pre autora

    Ak ste na stránke našli chybu, dajte nám vedieť

    Newsletter

    Nenechajte si ujsť žiadny nový článok

    @

    Copyright © 2013-2021 Wesline, s.r.o. Všetky práva vyhradené. Mapa stránky ako tabuľka | Kurzy | Prehľady